在进行视力防控训练时，为了确保训练的安全和有效性，需要注意以下方面：
- 训练前检查：在开始任何视力防控训练之前，务必进行全面的眼部检查。有些眼部疾病（如青光眼、视网膜脱离等）可能不适合某些训练方法，通过检查能确保训练的安全性。例如，患有青光眼的人眼压较高，不适合进行可能会增加眼压的训练动作，像过度用力转眼球等。如果本身有高度近视（近视度数大于
600 度），可能存在视网膜较薄等问题，在训练时更要谨慎。
- 适度训练：训练强度要适中，避免过度训练导致眼睛疲劳和损伤。比如进行远近交替视物训练或翻转拍训练时，要按照规定的时间和频率进行，不要因为急于求成而延长训练时间或增加训练次数。一般来说，每次训练后眼睛应感觉舒适，若出现眼睛疼痛、干涩、视物模糊等不适症状，应立即停止训练，并适当休息。
- 正确姿势和方法：严格遵循每种训练方法的正确姿势和操作步骤。以晶体操为例，转动眼球时要保持头部稳定，动作缓慢、平稳，避免快速、剧烈地转动眼球，以免损伤眼肌和视网膜。在进行聚散球训练时，要确保聚散球的位置和距离合适，按照正确的顺序注视不同颜色的球。
- 环境适宜：训练环境要舒适、光线适宜。避免在过强或过暗的光线下进行训练，过强的光线可能会刺激眼睛，过暗的光线则会使眼睛更容易疲劳。同时，要保持训练环境的安静，减少干扰，以便能集中注意力进行训练。例如，不要在嘈杂的街道边或光线闪烁的环境中进行视力训练。
- 循序渐进：对于一些较复杂的训练方法，如翻转拍训练或聚散球训练，应从简单的程度开始，逐渐增加难度。比如刚开始使用翻转拍时，可以选择度数较低的镜片，随着眼睛调节能力的提高，再逐渐增加镜片的度数。不要一开始就进行高难度的训练，以免引起眼睛过度疲劳或产生挫败感。
- 结合休息：视力防控训练应与适当的休息相结合。每进行一段时间的训练后，要让眼睛得到充分的休息，可以闭目养神或眺望远处几分钟。例如，进行
10-15 分钟的视觉追踪训练后，休息 5-10 分钟，再进行下一组训练。此外，日常生活中也要保证充足的睡眠，让眼睛在夜间得到良好的恢复。
- 特殊情况注意：如果在训练过程中出现视力突然下降、眼睛红肿、疼痛加剧等异常情况，应立即停止训练，并及时就医。对于佩戴眼镜或隐形眼镜的人，在训练时要根据具体情况决定是否佩戴眼镜。一般来说，进行一些简单的训练如望远凝视训练时，可以不戴眼镜；但进行需要精确看清目标的训练如翻转拍训练时，应佩戴合适度数的眼镜，以保证训练效果。
视力防控训练是一个长期的过程，需要耐心和坚持，同时要注意以上这些事项，才能更好地保护眼睛健康。
